Synoptycy Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydali ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia przed upałami dla centralnej i południowej części kraju. W Nowym Sączu i powiecie nowosądeckim gorąco będzie od poniedziałku, tempera maksymalna w dzień miejscami od 29°C do 32°C. Temperatura minimalna w nocy od 15°C do 17°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska określono na 80%.
Jak radzić sobie z upałem?
Jak zatem radzić sobie z upałem? Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Regularne picie wody jest kluczowe, aby uniknąć odwodnienia. Dlatego należy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie i unikać napojów zawierających dużo cukru lub kofeiny. W miarę możliwości, należy ograniczyć aktywności na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia. Podczas upałów bardzo ważne jest także noszenie odpowiedniego ubrania – lekkie, przewiewne i jasne ubrania oraz nakrycie głowy, takie jak kapelusz lub chusta, również może pomóc. W gorące dni, najlepiej ograniczyć intensywną aktywność fizyczną. Jeśli planujesz ćwiczenia, wybierz godziny poranne lub wieczorne, gdy temperatura jest niższa.
Przed nami kilka gorących dni. Temperatura w wielu miejscach już dziś może przekraczać 30 stopni Celsjusza.
Pamiętaj o zasadach bezpieczeństwa:
🟡 noś nakrycie głowy
🟡 nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie
🟡 ogranicz przebywanie w pełnym słońcu pic.twitter.com/Z49jskonjx— Rządowe Centrum Bezpieczeństwa (@RCB_RP) August 13, 2023
/źródło: IMGW
